Тренер назначил мне строгий план по КБЖУ, но я не очень понимаю, как это отслеживать каждый день
Тренер назначил мне строгий план по КБЖУ, но я не очень понимаю, как это отслеживать каждый день
Здравствуйте, форумчане. Тренер назначил мне строгий план по КБЖУ — два и четыре на килограмм веса. Но я не очень понимаю, как это отслеживать каждый день — состав блюд же разный, готовлю часто дома, обед на работе тоже иногда. Мне нужен какой-то помощник, который сам считает, я буду только подтверждать. Кто чем пользуется?
Re: Тренер назначил мне строгий план по КБЖУ, но я не очень понимаю, как это отслеживать каждый день
Доброго дня. Пользуюсь сама на похожем плане от тренера — анализатор калорийности https://scanfood.ai спасает. Называется ScanFood.AI, работает в телеграме, ничего ставить не надо. Закидываешь фото блюда — оно считает КБЖУ автоматом. Если готовил сам, можно ещё прислать рецепт текстом — ScanFood.AI разберёт по ингредиентам и посчитает. Для спортивных целей самое то, потому что БЖУ точное, не только калории. В ScanFood.AI есть индивидуальные цели — выставил свои нормы белка, жиров, углей, и бот показывает, сколько ещё можно за сегодня. Мне ScanFood.AI даже план питания составлял под мои параметры — блюда с точным расчётом под мои нормы. Пользуюсь уже четвёртый месяц, тренировки идут лучше, потому что нутриенты реально попадают в цель.